Griep of verkoudheid? Dit zijn de verschillen en wat je kunt doen!

Elk jaar slaan slaan de griep en verkoudheid weer toe. Maar, hoe weet je nou of je de griep of een fikse verkoudheid onder de leden hebt? De symptomen lijken sterk op elkaar. Toch is er zeker een aantal verschillen. In dit artikel leggen we je uit hoe je griep van verkoudheid onderscheidt, wat je eraan kunt doen en wanneer het tijd is de huisarts te bellen.

Wat is het verschil tussen griep en verkoudheid?

Griep (ook wel influenza genoemd) en verkoudheid worden allebei veroorzaakt door virussen, maar ze zijn dus niet hetzelfde. Een verkoudheid wordt meestal door een rhinovirus veroorzaakt, terwijl griep het gevolg is van het influenzavirus. Om je een duidelijk beeld te geven van de symptomen, hebben we een overzicht voor je gemaakt.

Wat te doen bij griep of verkoudheid?

Heb je de griep of een verkoudheid te pakken? Niet fijn! Met een verkoudheid kan je nog vaak wel redelijk functioneren. Bij echte griep kan je er dagen vanaf liggen. Wat is het devies?

1. Rust uit en slaap voldoende

Bij zowel griep als verkoudheid is rust essentieel. Je lichaam heeft energie nodig om het virus te bestrijden. Zorg voor voldoende slaap, ga op tijd naar bed en neem rustmomenten overdag.

2. Drink voldoende

Drink genoeg water, thee of bouillon. Tijdens een verkoudheid of griep kan je flink zweten en dus aardig wat vocht verliezen. Drink daarom voldoende. Dit helpt om uitdroging te voorkomen. Daarnaast heb je met griep vaak niet echt trek. Een lekker soepje kan helpen om toch iets binnen te krijgen. Wist je trouwens dat kippensoep al eeuwenlang bij griep en verkoudheid wordt gegeven? Het schijnt een natuurlijke penicilline te zijn. De universiteit van Nebraska onderzocht dit en concludeerde dat er een stofje 'carnosine' in zit. Dit helpt je immuunsysteem te versterken.

3. Pijn en koorts verlichten? Dit kun je doen!

Bij griep heb je vaak last van koorts en spierpijn. In principe zakken de koorts en spierpijn vanzelf na een aantal dagen. Zorg ervoor dat je goed blijft drinken, niet te warm gekleed bent en warme omgevingen (heet bad, sauna) zo veel mogelijk vermijdt. Daarnaast kan paracetamol helpen om klachten te verminderen. Gebruik deze medicijnen natuurlijk wel altijd volgens de bijsluiter en overleg bij twijfel met een arts. Houd je 4 dagen of langer 39,5 °C koorts, dan is het raadzaam je huisarts te bellen. Verderop lees je hier meer over.

4. Tender, love and care bij keelpijn en een verstopte neus

• Maak een stoombad. Kook water en laat dit afkoelen tot maximaal 60 °C. Giet het in een kom (die tegen heet water kan) en voeg daar wat oliën of kruiden bij, zoals eucalyptus, munt of jeneverbes. Ga er met je gezicht boven hangen en doe een handdoek over je hoofd. Adem een paar keer diep in en uit. Let wel op: wordt het te warm, haal dan de handdoek weg.
• Keelpijn? Honing in de thee doet wonderen. Kijk of je echte honing kan krijgen (vers van de imker!) en niet een die allemaal processen heeft ondergaan. Je kan ook gorgelen met zout water. Hiervoor los je 1 theelepel zout op in een glas lauwwarm water.
• Natuurlijk kan je een neusspray met zoutoplossing gebruiken (ook hiervoor geldt: lees altijd de bijsluiter), maar je kan ook op een stukje gember kauwen. Vaak zorgt dit ervoor dat je iets vrijer kan ademen. Een paar druppels eucalyptusolie op een zakdoek doet tevens wonderen. Ruik je hieraan? Dan gaat je neus even open!

Lees ook: Mijn kind heeft griep! Dit kun je het beste doen.

Wanneer moet je je huisarts bellen?

Meestal gaat zowel griep als verkoudheid vanzelf over. Neem contact op met je huisarts als:

• de koorts langer dan 5 dagen aanhoudt
• je flink blijft overgeven of diarree hebt
• je nekpijn ervaart als je deze naar voren buigt
• je benauwd bent
• je opeens gevoelig bent voor licht
• je denkt dat je aan de beterende hand bent, maar toch weer ziek wordt. Dit kan duiden op een bacteriële infectie, zoals een longontsteking
• je een verhoogd risico hebt op complicaties. Bijvoorbeeld als je 65+ bent, een chronische ziekte hebt of zwanger bent. Maar ook als je je zorgen maakt om je kind

Is er geen nood aan de man, maar wil je toch even advies? Met de OHRA Zorgverzekering kan je gebruik maken van de app Vraag de dokter. Je chat direct kosteloos met een verpleegkundige. Wanneer het jou uitkomt. Zo heb je snel een antwoord! In de app Vraag de dokter kun je ook een foto sturen. Handig als je (of je kind) bijvoorbeeld ooit een ontstoken oog hebt. Je krijgt snel een antwoord!

Griep en verkoudheid voorkomen, kan dat?

Natuurlijk willen we liever geen verkoudheid of griep te pakken hebben! Maar, kun je het voorkomen? Niet helemaal. Zeker niet als je regelmatig onder de mensen bent. Wat kan wel bijdragen?

• Werk aan je immuunsysteem. Door gezonde voeding (rijk aan vitamine C, D en A), regelmatige beweging en voldoende slaap. Rust, reinheid en regelmaat is het devies!
• Ventileer je huis goed
• Overweeg de griepprik als je in een risicogroep valt (zoals ouderen en mensen met een zwakke gezondheid). Krijg je hiervoor een uitnodiging van je huisarts, dan krijg je een vergoeding vanuit je basisverzekering
• Ben je zelf niet fit of grieperig? Blijf dan zoveel mogelijk bij anderen uit de buurt. Nu wordt dat in een huishouden lastig, maar ga bijvoorbeeld niet op bezoek bij iemand die fysiek kwetsbaar is

Griep en verkoudheid komen en gaan

Griep en verkoudheid lijken enigszins op elkaar, maar vaak voelt griep heftiger aan en komt plotseling op. Verkoudheid kan overigens langer duren. Gelukkig verdwijnen beiden vanzelf. Neem je rust, drink voldoende en zorg goed voor jezelf. Al is dat niet altijd gemakkelijk. Zeker niet als je er helemaal af ligt en je kleine kinderen thuis hebt rondlopen. Of bijvoorbeeld een hond hebt die uitgelaten moet worden. Laten we, waar het kan, naar elkaar omkijken en elkaar helpen! Zo kan je boodschappen voor iemand doen die de griep heeft of koken.